گزارش کارگاه آموزشی «عوامل ایجادکننده آسیب های مزمن کمر و گردن و شیوه های پیشگیری و اصلاح»

شیراز _ ۱۰ خرداد ماه ۱۴۰۵

به گزارش روابط عمومی دانشگاه فرهنگیان فارس، کارگاه آموزشی مذکور با هدف ارتقای آگاهی همکاران نسبت به پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی-عضلانی و اصلاح ناهنجاری‌های وضعیتی در سالن اجتماعات دانشکده علوم تربیتی سلمان فارسی شیراز برگزار گردید.
 
در ابتدای این نشست، دکتر فاطمه شرفیان، مدرس دانشگاه فرهنگیان استان فارس، به بررسی ماهیت آسیب‌های ناشی از کارهای سخت و تکراری پرداخته شد و اشاره گردید که کم‌تحرکی و عدم رعایت اصول ایمنی در فعالیت‌های روزانه، باعث برهم خوردن تعادل عضلات و مفاصل شده و زمینه را برای بروز دردهای ناگهانی و محدودیت در دامنه حرکتی فراهم می‌آورد.

در ادامه، با تحلیل عوامل زمینه‌ساز ناهنجاری‌های وضعیتی، نقش پررنگ فقر حرکتی، عادات اشتباه زندگی، شرایط محیطی و شغلی، و همچنین نشستن‌های طولانی‌مدت در خشکی مفاصل تبیین شد. طبق مباحث مطرح شده، یکی از دلایل اصلی بروز کمردردها، ضعف عضلات مرکزی بدن شامل عضلات عرضی و طولی شکم، عضلات لگن و ناحیه پایین کمر، در کنار کوتاهی عضلات همسترینگ و پشت پا عنوان گردید.

به منظور درک ملموس راهکارها، بخش عملی کارگاه به آموزش طرز صحیح نشستن و ایستادن اختصاص یافت و یکی از همکاران به اجرای عملی تمرینات تقویتی و انعطافی جهت تقویت عضلات شکم و کمر پرداخت. همچنین، راهکارهای افزایش مقاومت بدن برای پیشگیری از آسیب‌های دوران سالمندی و تمرینات تخصصی گردن جهت رفع تنش‌های این ناحیه تشریح شد تا همکاران با دیدی کاربردی نسبت به اصلاح وضعیت‌های بدنی خود اقدام نمایند.

در بخش پایانی، جلسه پرسش و پاسخ جهت رفع ابهامات همکاران در حوزه تغذیه و تمرینات اصلاحی برگزار گردید. این مراسم با تقدیر از همکاران فعال در حوزه تربیت بدنی و اهدا لوح و هدایا به آنان به منظور ارج نهادن به فعالیت‌های ورزشی و ترویج فرهنگ سلامت، به کار خود پایان داد.

 روابط عمومی دانشگاه فرهنگیان فارس 
https://fars.cfu.ac.ir
 https://eitaa.com/cfufars